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        Atem - spüren

Legen Sie sich auf ihren Rücken. Schliessen Sie die Augen.

Achten Sie nun auf Ihren Atem.

Nehmen Sie zuerst Ihre Einatmung wahr- dann die Ausatmung. Legen Sie nun eine Hand auf den Bauch dann können Sie deutliche Ihren Atem spüren. Oder Sie legen ein Buch auf den Bauch. So können Sie Ihren Atem bewusster wahrnehmen. Spüren Sie einfach mal 5-10 Minuten Ihrem Atem nach. Beurteilen Sie Ihren Atem nicht- nehmen Sie ihn so an wie Sie Ihn spüren. Die andere Hand können Sie mal auf den Brustkorb legen und sich einfach fragen, wo sie Ihren Atem deutlicher spüren.

Gesundheitspraxis  | info@psychohaas.de